Bienvenidos al curso 2015-16

... Ganar o perder son cuestiones relativas, no ganar no es necesariamente perder, es dejar de ganar.

Situarse en la línea de salida, en cambio, ya es ganar. Tal y como yo lo veo, competir en un ámbito deportivo es muy elegante, también se convierte en un aprendizaje: saber convivir con los impostores que son el fracaso y el éxito y tratarlos con la misma indiferencia te enseña a ser mejor persona..." (*)

Inicia "el Camino", ponte en la línea de salida para el cambio en este nuevo curso.

Si quieres leer más sobre esta bienvenida al curso, pincha aquí.

(* MICHAEL ROBINSON. Acento Robinson, La cara humana del deporte. Aguilar 2015)

esto... ¿ es deporte ?

Algunos falsos mitos sobre el deporte y el ejercicio

* ¿ El músculo se convierte en grasa si dejas de practicar ejercicio ?

Según Brian Udermann, investigador en el departamento de Ciencias del Deporte de la Universidad de Wisconsin-La Crosse (EEUU) es Falso. Ha llegado a la conclusión de que no es cierto que cuando dejamos de hacer ejercicio el músculo se convierte en grasa. Lo que sí hace el ejercicio físico asiduo es ordenar a las células madre que se transformen en hueso en lugar de formar grasa. Y puesto que en la médula del hueso se forman las células sanguíneas, ejercitarnos aumenta el número de glóbulos rojos que circulan por nuestras arterias llevando oxígeno y nutrientes a todos los tejidos. Por el contrario, llevando una vida sedentaria la médula ósea se llena de grasa y es más fácil padecer anemia.

* ¿ Las mañanas son el mejor momento para hacer ejercicio porque se queman más calorías ?

También siguiendo a Udermann, quemamos el mismo número de calorías a las 5 de la mañana que a las  5 de la tarde; es más, el rendimiento físico suele verse reducido por la mañana porque la temperatura corporal está en su momento más bajo y los niveles de vitalidad y energía también. No obstante, algunos estudios sugieren que a esas horas sí podríamos quemar más grasa.

* ¿ Hacer deporte aumenta el apetito ?

Más bien al contrario: lo reduce. Estudios recientes revelan que correr aumenta la sensibilidad a leptina, una hormona que liberan las células grasas avisando de que ha llegado el momento de dejar de comer. Además, el ejercicio físico aumenta la cantidad de amilina en sangre, que minimiza la sensación de hambre.

* ¿ Las agujetas desaparecen bebiendo agua con azúcar ?

Es otro falso mito. Según Udermann "las agujetas que aparecen después de hacer deporte se deben a un daño muscular a nivel miscroscópico, y no a la formación de ácido láctico, como mucha gente cree; por tanto, tampoco es cierto que desaparezcan bebiendo agua con azúcar". Según ha comprobado el investigador, sólo hay dos cosas que parecen prevenir mínimamente las agujetas: los estiramientos suaves y practicar actividad física ligera tras un ejercicio intenso, por ejemplo dando un paseo.

Fuente: www.muyinteresante.es / Elena Sanz

Abdominales

Si eres capaz de repetir este montaje de 4 minutos 30 con la canción de Bruno Mars,...

¡ estás aprobado !

Si quieres mejorar tus abdominales, puedes consultar las páginas que te recomiendo en este blog; www.fitness5.com/es  / www.300abdominales.com
¡¡¡ Anímate !!!

Bikila el 1º africano en ganar el maratón

Hasta los Juegos Olímpicos de Roma de 1960 no había habido ningún africano que ganase la prueba de maratón. Fue entonces cuando Bikila ganó a todos sus contrincantes corriendo descalzo, completando el maratón en tan solo 2 horas, 15 minutos y 16 segundos. El récord actual lo tiene el Keniano Dennis Kimetto en 2:03:23.

Abebe Bikila, nació en Etiopía en 1932 pasó a la historia no sólo por ser el primer africano en conseguir una medalla de oro en las olimpiadas, ni por haber conseguido el récord del mundo de maratón hasta 1960, sino que su leyenda se vio agrandada por el hecho, sin precedentes, de haber realizado la carrera descalzo.

Tras conseguir el oro en Roma repitió su hazaña, eso sí, esta vez con zapatillas, en los siguientes Juegos Olímpicos de Tokyo de 1964. También en esta ocasión batió la plusmarca mundial situándola en 2:12:11. La competición de México 1968 fue la última de esta índole en la que participó el etíope y tuvo que retirarse pasado el kilómetro 17.

Al año siguiente, en 1969, el atleta sufrió un grave accidente con el coche que el gobierno le había regalado por su victoria en Tokyo. El siniestro le paralizó el tren inferior de su cuerpo impidiéndole volver a correr. 

Tras sufrir este accidente el atleta declaró con entereza que "los hombres de éxito conocen la tragedia. Fue la voluntad de Dios que ganase en los Juegos Olímpicos, y fue la voluntad de Dios que tuviera mi accidente. Acepto estas victorias y acepto esta tragedia. tengo que aceptar ambas circunstancias como hechos de la vida y vivir feliz".

Bikila moriría el 25 de octubre de 1973 de una hemorragia cerebral, pero su recuerdo y su hazaña olímpica perduran hasta nuestros días.

Fuente: nosabesnada.com

Orienteering more than just running

Con este vídeo os introduzco el final del trimestre, cuando trabajemos las actividades en la naturaleza. 

La diferencia entre orientación y correr en una pista, ¿ qué eliges ?

Freeboard, deporte urbano

Este nuevo deporte de tabla se trata de una mezcla de skate y snowboard, y ha sido inventado precisamente para que los amantes del snow puedan practicarlo sin necesidad de que haya nieve.

La idea del diseño de la tabla fue de Steen Strand como parte de su tesis en un máster de diseño. A finales de los 90 Steen fundó una empresa llamada "Freebord" y esta se convirtió en la precursora de este deporte.

La sensación de ir en un snowboard se consigue gracias a sus dos ruedas centrales que rotan 360º, actúan como la base de un snow y son las que tocan siempre al suelo y donde recae el peso del cuerpo.

Las cuatro ruedas laterales simulan el canto de la tabla de snowboard. El diseño de la tabla se completa con unas fijaciones en la parte superior para añadir un mejor control.

Fuente: deportesdesconocidos.wordpress.com

Gloucestershire Cheese Rolling 2015

En la última peli de Dani Rovira "Ahora o nunca", encuentras a sus novias en la realidad y en la ficción Clara Lago y María Valverde participando en este "deporte del queso rodante".

En una ladera del pueblo de Brockworth cerca de Gloucester en Inglaterra realizan, todos los años, esta curiosa competición en la que tiran un queso, envuelto en una cubierta de madera, y los participantes intentan capturarlo.

El queso rueda por la colina, primero lento, pero gracias a Newton la velocidad final llega a los 112 Km/h. Si peligroso es atajar el queso al final parece que es más  peligro tratar de capturarlo. En 1993 unas 15 personas resultaron heridas. En 2005, tuvieron que esperar para una segunda ronda porque todas las ambulancias habían tenido que ir al hospital en la primera, a pesar de ello la gente sigue tirándose sin problemas porque "parece ser que es más importante el queso que las articulaciones"

Fuente: Fabio.com.ar

Nathalie Mauclair; ganadora de la Ultra Trail Mont Blanc 2015 UTMB

Ha cumplido 45 años, es dos veces campeona del mundo de Trail. Acaba de ganar el Ultra Trail Mont Blanc y suma gran cantidad de victorias y podios.
La francesa Nathalie Mauclair también tiene un trabajo al uso y una familia con dos niños. Lo que le falta son patrocinadores "... los patrocinadores creen que las jóvenes guapas venden más que yo..." Muchos consideran que soy mayor a pesar de que obtengo buenos resultados...
Este es el perfil de la Ultra Trail Mont Blanc (UTMB) que puedes consultar en el siguiente enlace: http://www.ultratrailmb.com/es/page/36/Perfil.html

Características de la prueba:
Distancia: 170 km y 10000 mts de desnivel positivo
Avituallamientos: 11 sólidos y 6 líquidos
Tiempo del 1º: 20 horas y 40 minutos
Tiempo del último: 46 horas y 30 minutos
Fecha: viernes 28 de agosto a las 18:00 h. Chamonix MontBlanc
Número de corredores: 2300

...si quieres leer más pincha aquí...

Fuente: Darío Rodríguez/DESNIVEL septiembre 2015