* ¿ El músculo se convierte en grasa si dejas de practicar ejercicio ?
Según Brian Udermann, investigador en el departamento de Ciencias del Deporte de la Universidad de Wisconsin-La Crosse (EEUU) es Falso. Ha llegado a la conclusión de que no es cierto que cuando dejamos de hacer ejercicio el músculo se convierte en grasa. Lo que sí hace el ejercicio físico asiduo es ordenar a las células madre que se transformen en hueso en lugar de formar grasa. Y puesto que en la médula del hueso se forman las células sanguíneas, ejercitarnos aumenta el número de glóbulos rojos que circulan por nuestras arterias llevando oxígeno y nutrientes a todos los tejidos. Por el contrario, llevando una vida sedentaria la médula ósea se llena de grasa y es más fácil padecer anemia.
* ¿ Las mañanas son el mejor momento para hacer ejercicio porque se queman más calorías ?
También siguiendo a Udermann, quemamos el mismo número de calorías a las 5 de la mañana que a las 5 de la tarde; es más, el rendimiento físico suele verse reducido por la mañana porque la temperatura corporal está en su momento más bajo y los niveles de vitalidad y energía también. No obstante, algunos estudios sugieren que a esas horas sí podríamos quemar más grasa.
* ¿ Hacer deporte aumenta el apetito ?
Más bien al contrario: lo reduce. Estudios recientes revelan que correr aumenta la sensibilidad a leptina, una hormona que liberan las células grasas avisando de que ha llegado el momento de dejar de comer. Además, el ejercicio físico aumenta la cantidad de amilina en sangre, que minimiza la sensación de hambre.
* ¿ Las agujetas desaparecen bebiendo agua con azúcar ?
Es otro falso mito. Según Udermann "las agujetas que aparecen después de hacer deporte se deben a un daño muscular a nivel miscroscópico, y no a la formación de ácido láctico, como mucha gente cree; por tanto, tampoco es cierto que desaparezcan bebiendo agua con azúcar". Según ha comprobado el investigador, sólo hay dos cosas que parecen prevenir mínimamente las agujetas: los estiramientos suaves y practicar actividad física ligera tras un ejercicio intenso, por ejemplo dando un paseo.
Fuente: www.muyinteresante.es / Elena Sanz
