Bienvenidos al curso 2015-16

... Ganar o perder son cuestiones relativas, no ganar no es necesariamente perder, es dejar de ganar.

Situarse en la línea de salida, en cambio, ya es ganar. Tal y como yo lo veo, competir en un ámbito deportivo es muy elegante, también se convierte en un aprendizaje: saber convivir con los impostores que son el fracaso y el éxito y tratarlos con la misma indiferencia te enseña a ser mejor persona..." (*)

Inicia "el Camino", ponte en la línea de salida para el cambio en este nuevo curso.

Si quieres leer más sobre esta bienvenida al curso, pincha aquí.

(* MICHAEL ROBINSON. Acento Robinson, La cara humana del deporte. Aguilar 2015)

esto... ¿ es deporte ?

Algunos falsos mitos sobre el deporte y el ejercicio

* ¿ El músculo se convierte en grasa si dejas de practicar ejercicio ?

Según Brian Udermann, investigador en el departamento de Ciencias del Deporte de la Universidad de Wisconsin-La Crosse (EEUU) es Falso. Ha llegado a la conclusión de que no es cierto que cuando dejamos de hacer ejercicio el músculo se convierte en grasa. Lo que sí hace el ejercicio físico asiduo es ordenar a las células madre que se transformen en hueso en lugar de formar grasa. Y puesto que en la médula del hueso se forman las células sanguíneas, ejercitarnos aumenta el número de glóbulos rojos que circulan por nuestras arterias llevando oxígeno y nutrientes a todos los tejidos. Por el contrario, llevando una vida sedentaria la médula ósea se llena de grasa y es más fácil padecer anemia.

* ¿ Las mañanas son el mejor momento para hacer ejercicio porque se queman más calorías ?

También siguiendo a Udermann, quemamos el mismo número de calorías a las 5 de la mañana que a las  5 de la tarde; es más, el rendimiento físico suele verse reducido por la mañana porque la temperatura corporal está en su momento más bajo y los niveles de vitalidad y energía también. No obstante, algunos estudios sugieren que a esas horas sí podríamos quemar más grasa.

* ¿ Hacer deporte aumenta el apetito ?

Más bien al contrario: lo reduce. Estudios recientes revelan que correr aumenta la sensibilidad a leptina, una hormona que liberan las células grasas avisando de que ha llegado el momento de dejar de comer. Además, el ejercicio físico aumenta la cantidad de amilina en sangre, que minimiza la sensación de hambre.

* ¿ Las agujetas desaparecen bebiendo agua con azúcar ?

Es otro falso mito. Según Udermann "las agujetas que aparecen después de hacer deporte se deben a un daño muscular a nivel miscroscópico, y no a la formación de ácido láctico, como mucha gente cree; por tanto, tampoco es cierto que desaparezcan bebiendo agua con azúcar". Según ha comprobado el investigador, sólo hay dos cosas que parecen prevenir mínimamente las agujetas: los estiramientos suaves y practicar actividad física ligera tras un ejercicio intenso, por ejemplo dando un paseo.

Fuente: www.muyinteresante.es / Elena Sanz

Abdominales

Si eres capaz de repetir este montaje de 4 minutos 30 con la canción de Bruno Mars,...

¡ estás aprobado !

Si quieres mejorar tus abdominales, puedes consultar las páginas que te recomiendo en este blog; www.fitness5.com/es  / www.300abdominales.com
¡¡¡ Anímate !!!

Bikila el 1º africano en ganar el maratón

Hasta los Juegos Olímpicos de Roma de 1960 no había habido ningún africano que ganase la prueba de maratón. Fue entonces cuando Bikila ganó a todos sus contrincantes corriendo descalzo, completando el maratón en tan solo 2 horas, 15 minutos y 16 segundos. El récord actual lo tiene el Keniano Dennis Kimetto en 2:03:23.

Abebe Bikila, nació en Etiopía en 1932 pasó a la historia no sólo por ser el primer africano en conseguir una medalla de oro en las olimpiadas, ni por haber conseguido el récord del mundo de maratón hasta 1960, sino que su leyenda se vio agrandada por el hecho, sin precedentes, de haber realizado la carrera descalzo.

Tras conseguir el oro en Roma repitió su hazaña, eso sí, esta vez con zapatillas, en los siguientes Juegos Olímpicos de Tokyo de 1964. También en esta ocasión batió la plusmarca mundial situándola en 2:12:11. La competición de México 1968 fue la última de esta índole en la que participó el etíope y tuvo que retirarse pasado el kilómetro 17.

Al año siguiente, en 1969, el atleta sufrió un grave accidente con el coche que el gobierno le había regalado por su victoria en Tokyo. El siniestro le paralizó el tren inferior de su cuerpo impidiéndole volver a correr. 

Tras sufrir este accidente el atleta declaró con entereza que "los hombres de éxito conocen la tragedia. Fue la voluntad de Dios que ganase en los Juegos Olímpicos, y fue la voluntad de Dios que tuviera mi accidente. Acepto estas victorias y acepto esta tragedia. tengo que aceptar ambas circunstancias como hechos de la vida y vivir feliz".

Bikila moriría el 25 de octubre de 1973 de una hemorragia cerebral, pero su recuerdo y su hazaña olímpica perduran hasta nuestros días.

Fuente: nosabesnada.com

Orienteering more than just running

Con este vídeo os introduzco el final del trimestre, cuando trabajemos las actividades en la naturaleza. 

La diferencia entre orientación y correr en una pista, ¿ qué eliges ?

Freeboard, deporte urbano

Este nuevo deporte de tabla se trata de una mezcla de skate y snowboard, y ha sido inventado precisamente para que los amantes del snow puedan practicarlo sin necesidad de que haya nieve.

La idea del diseño de la tabla fue de Steen Strand como parte de su tesis en un máster de diseño. A finales de los 90 Steen fundó una empresa llamada "Freebord" y esta se convirtió en la precursora de este deporte.

La sensación de ir en un snowboard se consigue gracias a sus dos ruedas centrales que rotan 360º, actúan como la base de un snow y son las que tocan siempre al suelo y donde recae el peso del cuerpo.

Las cuatro ruedas laterales simulan el canto de la tabla de snowboard. El diseño de la tabla se completa con unas fijaciones en la parte superior para añadir un mejor control.

Fuente: deportesdesconocidos.wordpress.com

Gloucestershire Cheese Rolling 2015

En la última peli de Dani Rovira "Ahora o nunca", encuentras a sus novias en la realidad y en la ficción Clara Lago y María Valverde participando en este "deporte del queso rodante".

En una ladera del pueblo de Brockworth cerca de Gloucester en Inglaterra realizan, todos los años, esta curiosa competición en la que tiran un queso, envuelto en una cubierta de madera, y los participantes intentan capturarlo.

El queso rueda por la colina, primero lento, pero gracias a Newton la velocidad final llega a los 112 Km/h. Si peligroso es atajar el queso al final parece que es más  peligro tratar de capturarlo. En 1993 unas 15 personas resultaron heridas. En 2005, tuvieron que esperar para una segunda ronda porque todas las ambulancias habían tenido que ir al hospital en la primera, a pesar de ello la gente sigue tirándose sin problemas porque "parece ser que es más importante el queso que las articulaciones"

Fuente: Fabio.com.ar

Nathalie Mauclair; ganadora de la Ultra Trail Mont Blanc 2015 UTMB

Ha cumplido 45 años, es dos veces campeona del mundo de Trail. Acaba de ganar el Ultra Trail Mont Blanc y suma gran cantidad de victorias y podios.
La francesa Nathalie Mauclair también tiene un trabajo al uso y una familia con dos niños. Lo que le falta son patrocinadores "... los patrocinadores creen que las jóvenes guapas venden más que yo..." Muchos consideran que soy mayor a pesar de que obtengo buenos resultados...
Este es el perfil de la Ultra Trail Mont Blanc (UTMB) que puedes consultar en el siguiente enlace: http://www.ultratrailmb.com/es/page/36/Perfil.html

Características de la prueba:
Distancia: 170 km y 10000 mts de desnivel positivo
Avituallamientos: 11 sólidos y 6 líquidos
Tiempo del 1º: 20 horas y 40 minutos
Tiempo del último: 46 horas y 30 minutos
Fecha: viernes 28 de agosto a las 18:00 h. Chamonix MontBlanc
Número de corredores: 2300

...si quieres leer más pincha aquí...

Fuente: Darío Rodríguez/DESNIVEL septiembre 2015

Expresión Corporal

Un ejemplo de ilusión, de esfuerzo y de coordinación a la hora de montar esta coreografía.

! Os gustará ¡

Artistas: Fernando y Javi de 3º de eso. ¡ Un aplauso para ellos !

También podéis ver lo que han hecho los alumnos de 4º de eso A con la canción de Bruno Mars.
... Ahí va eso...

Expresamos lo que sentimos con gestos, con nuestro movimiento, desde los ritmos más sencillos de la vida cotidiana hasta las grandes obras de música y danza.
El siguiente vídeo está basado en los ritmos de una tribu africana  que quiere expresar lo que siente.
Que quiere mantener viva su cultura y transmitir sus sentimientos a través del movimiento.
" Todas las cosas de la vida se basan en el ritmo ". " No hay movimiento sin ritmo"

Fuente: FOLI Versión original de Thomas Roebers y Floris Leeuwenberg

Otro ejemplo más cercano de cómo el ritmo, la coordinación, y la inteligencia son capaces de hacer cosas como esta, simplemente con las manos, un cubo de detergente y unos palos

Jugando y Aprendiendo con los otros juegos...

Aquí tenéis algunos de los juegos practicados por los alumnos de 2º, 3º y 4º de ESO; Colpbol, Balonkorf o Korfball y Balón Pepino.

En todos ellos el desmarque, la cooperación y la coeducación son pilares fundamentales.

¡ Practícalos !, no te defraudarán

Road to Bullas

El pasado fin de semana nos fuimos con los alumnos de 1º de bachiller "Camino de Bullas".

La actividad consistió en que los alumnos programasen un fin de semana de acampada al camping "La Rafa" de Bullas y su entorno, como aplicación y ampliación a los contenidos del tema "Actividades en el Medio Natural"

Cómo llegar, qué hacer, qué tener en cuenta para la programación de la actividad, seguridad, previsiones meteorológicas, gastos, actividades...

Aquí os pasamos algunas imágenes de cómo nos lo pasamos; a través de la Vía Verde, arreglando algún que otro pinchazo,, intentando hacer fuego "sin mistos", bañándonos en el Salto del Usero, o preparando una barbacoa con carne de la Romi, o hablando entorno al fuego que acompaña...

Jugando como nuestros padres, abuelos...

Recordando a Cieza, en el Lanzamiento de Hueso de Oliva 

Bárbara con sus
Tirachinas y Cariocas

Aquí tenéis el resultado de algunos de los trabajos que hemos realizado este 3º trimestre, recogiendo algunos juegos de nuestros padres, abuelos..., con los que pretendemos recuperar las tradiciones de nuestros antepasados y evitar que caigan en el olvido, además de pasar un rato divertido; construyéndolos y después jugando.

Tirachinas con 1º B (¡ vaya peligro !)

Los de 2º montando sus cometas

Parece que ¡¡¡¡ vuela !!!!

El sacador

Diseñando el proyecto

Juegos Amigos 2015: La Tolerancia

Manifiesto JJOO Amigos 2015

La Carta Olímpica, es el marco porque el se rige el Comité Olímpico Internacional, y en sus Principios Fundamentales dice que:

•  "El Olimpismo es una filosofía de vida..., que se basa en la alegría y el esfuerzo..."
• En este reglamento se marca como objetivo del Olimpismo, el utilizar al deporte como medio para lograr una sociedad pacífica que defienda la dignidad humana.
• También afirma que la práctica deportiva es un derecho humano, donde no debe existir la discriminación, en la que se exige comprensión, amistad, solidaridad y fair play.
• En otro de los Principios se dice que cualquier tipo de discriminación por raza, religión, política, sexo o cualquier otra, es incompatible con la pertenencia al Movimiento Olímpico

De ahí que la TOLERANCIA sea el valor que este año queremos resaltar en nuestro encuentro deportivo, en el que la diversión y la amistad sean los valores más importantes que se den en estos XIV Juegos Amigos; Nebrija 2015.

Es por lo que venimos a invitaros a que participéis en los mismos respetando las diferencias y el fair play.

Cabezo de Torres a 23 de marzo de 2015

Sólo me queda por deciros que este año "atípico" Celia Soler ha batido el récord en 50 mts Infantil Femenino, bajando a 6´40´´. Y Lidia Ballester ha batido los récord de Longitud (juvenil femenino), saltando con 3,77 mts, y en triple 8,15 mts. 

Corriendo tras un sueño... Lorenzo Albaladejo

Por circunstancias de la vida, cuando entrenaba en la pista de atletismo de su pueblo (San Javier) preparando unas oposiciones, alguien se fijó en él, y le animó a entrenar de manera seria y concienzuda. 

Además, también en algún momento se planteó la siguiente pregunta;
¿cuál es tu límite?...
Si ellos pueden ¿por qué yo/tú no ?, y se dijo ¡ Plantéatelo !.
El camino del éxito, para Lorenzo, se basa en cuatro pilares:

1. Confianza.  2. Seguridad.   

3. Constancia.   4. Trabajo en equipo.

Está convencido, y nos lo demostró, de que "las medallas se ganan entrenando y se recogen compitiendo". Por ello, sigue a pie juntillas lo que dice M. Márquez, "No hay ningún secreto en particular. Tengo que trabajar duro, aprender todo lo que pueda y seguir trabajando con mi equipo", porque "trabajar en equipo, divide el trabajo y multiplica los resultados".

Aquí lo tenéis en acción en la entrevista que le hicieron los compañeros de "Sport Total", y que podéis ver en el siguiente enlace
 https://youtu.be/s_6CRqTKOXg


Lorenzo Albaladejo Martínez (Murcia 4 de mayo de 1990 -25 años-). Atleta paralímpico en la categoría T38. Sufrió una parálisis cerebral por unos problemas en el nacimiento.

Entrenó, en sus orígenes, en la escuela de atletismo de San Javier (Murcia) hasta la temporada 2011/12. La temporada siguiente perteneció al Club Atletismo Gredos de San Diego (Madrid) y a partir de la temporada 2014/15, pertenece al Club UCAM Atletismo Cartagena (Murcia).

Forma parte de la Federación Española de Deportes para personas con Parálisis Cerebral (FEDPC) desde la temporada 2011/12.

Sus marcas personales le llevaron a poseer el récord de España de su categoría (T38) en 100 y 200 mts. lisos. También le permitieron ser seleccionado para participar en los Juegos Paralímpicos de Londres 2012, donde terminó obteniendo dos diplomas olímpicos.

Si lo comparamos con Gareth Bale, con vuestro compa Fran Vidal de 4º de eso o con Celia Soler de 1º, estos son los números:

• Lorenzo Albaladejo en                      400 mts lisos           53´97´´ seg.     récord de España
•                                                            200 mts lisos           23´61´´ seg.     récord de España
•                                                            100 mts lisos           11´79´´ seg      récord de España
• Gareth Bale (con 14 años)                 100 mts lisos           11´40´´ seg
• Fran Vidal (4º eso)                             100 mts lisos           12´70´´ seg
• Celia Soler (1º eso)                              60 mts lisos             8´53´´ seg   

Nuestro reconocimiento, además de la admiración que despertó en todos, fue un pequeño recuerdo del colegio, que le entregamos los miembros del departamento.

¡ Gracias por enseñarnos que para la alcanzar la meta lo importante es el camino !. Deseamos, de todo corazón, que alcances el sueño que persigues.      

Con esto jugaba mi padre , y mi abuelo, y mi bisabuelo...

Aprende y disfruta construyendo tus juegos y juguetes...

"... miá que mañoso...", como se diría en la huerta de Murcia.

Te queremos animar a que ocupes tu tiempo de ocio, haciendo juegos con tus propias manos, para que veas que con pocos recursos, puedes hacer grandes juegos.

Si quieres saber cómo construir un TIRACHINAS pincha aquí,
Si quieres hacer unas CARIOCAS pincha aquí
Si quieres aprender a hacer una COMETA, pincha aquí
Y si quieres hacer un PINBAL, parecido a éste, pincha aquí

Además habían otros juegos que necesitaban, de muy pocos materiales (o ninguno) con los que las tardes se hacían muy cortas. Por supuesto que no eran mejores (ni peores) que los de ahora, pero lo que sí que eran, " era la excusa para estar juntos ", deseabas "irte a la calle a jugar"... a las canicas, a las chapas, a la una la mula, al churro, a las estampas, a la comba, al sogatira, al aro, a hacer un patinete...., no era mejor pero "¡ qué fácil era ser feliz ! "

Recuperar los juegos del pasado, no sólo es una cuestión nostálgica, es recuperar tus tradiciones y no olvidar tus orígenes.

Awesome; Gente Asombrosa

 ¿ ...tamos locos, o el dominio de la técnica...?...

 ¡ tamos locos !

El "Stacking" o "Apila Vasos"

      El Stacking es un deporte individual, por parejas o por equipos, en el que los participantes apilan y desapilan pirámides 12 vasos de plástico siguiendo unas secuencias predeterminadas. Los participantes compiten contra el reloj u otro jugador.

      Comenzó en los años 80, al sur de California, gracias a Bob Fox un profesor de Educación Física, fundador de este deporte en el estado de Colorado.

     La WSSA es la Asociación Mundial del Deporte Stacking (World Sport Stacking Association), que se encarga de organizar y promover este deporte por todo el mundo. En España existe la Asociación Española de Stacking (WSSA España) 

      A ver si puedes imitar a "este sujeto" de 4 años; Nathan Robles

      Si quieres saber algo más, pincha aquí

Curtis Robinson en su BTT

La liberación de adrenalina, la sensación de libertad, cuando lo único que escuchas en el bosque es el roce de tu neumático por el sendero, rompiendo charcos, derrapando en curvas imposibles...,
Disfruta del vídeo. Pero ten en cuenta que todo esto sólo podrás hacerlo cuando "tengas la cabeza bien amueblada", "lleves una buena máquina" y "domines la técnica"

Como dominar una "Bicicleta Todo Terreno" (BTT)

          Si quieres que una salida en bicicleta por la montaña sea menos dura y puedas disfrutar de este medio de transporte "no contaminante", que te da "autonomía" y posibilidad de "conocer parajes" desconocidos para la mayoría de los mortales. Ten en cuenta algunos de estos consejos:
"Cuida la Naturaleza", intentando moverte "exclusivamente" por caminos y sendas. Si te sales de ellos estás favoreciendo la erosión del suelo. Y deja el bosque como te gustaría encontrarlo. 

* Usa ropa deportiva.  Revisa que las Cubiertas estén en buen estado. Lleva al menos una Cámara de repuesto. Bomba de inflado, Agua y algo de comida. Casco y Chaleco reflectante. Gafas de sol.

* En cuanto a la Técnica de Conducción ten presente estas recomendaciones:
     * Las Frenadas deben ser progresivas y creciente. Comienza frenando con la maneta derecha para controlar la rueda de atrás.
    * Ten en cuenta que en el Cambio de Marchas utilizarás:
            * Para Bajadas el plato grande con los piñones pequeños
            * Para Subidas el palto pequeño con los piñones grandes
            * Para Llanear el plato mediano con los piñones medianos

            Evita que la cadena vaya cruzada ((Plato grande =NO= Piñón Grande, y viceversa)

     * El cuerpo utilízalo como amortiguador y contrapeso

    Quiero agradece a vuestros compañeros; Carpe de 1º de bachiller, Dani y Domingo que me facilitaron este vídeo de youtube, en el que se demuestran estas habilidades y destrezas con la bicicleta en el campo

Juegos y Deportes Alternativos

         Los juegos y deportes alternativos son aquellos que no se encuentran sujetos a los círculos tradicionales de fabricación para el campo de las actividades físicas y deportivas o recreativas. 

     Reciben este sobrenombre para ser diferenciados de los deportes tradicionales y convencionales, dándoles un toque de vanguardismo y modernidad, mientras que los populares y tradicionales han sido transmitidos de generación en generación por la práctica y transmisión oral. 

 * Se pueden practicar en el medio escolar, sin necesidad de unas grandes instalaciones o infraestructuras ya que permiten fácilmente la improvisación de las mismas.

 * Presentan un fácil aprendizaje desde su iniciación. Son habilidades sencillas en las que además destaca la diversión.

 * Se pueden practicar sin distinción de sexo y edad, siendo la coeducación uno de los valores a destacar en estas actividades.

 * Se pueden practicar sin tener en cuenta el nivel de destreza de cada participante, al menos en la fase de iniciación, sobre todo, si se elimina el elemento competitivo.

 * Su intensidad es moderada, se valora más la diversión cooperativa que la competitiva

Entre otros estaría el Ultimate Frisbee, el Copbol, el Balonkorf o Korfball, el Unihokey, el Fútbol Gaélico, Lacrosse, Spiribol, Shuttleball...

El Ultimate Frisbee destaca por ser un juego en el que No existe árbitro, es su lugar se da " El Espíritu de Juego", que consiste en que el arbitraje lo hacen los jugadores basándose en un código de nobleza deportiva responsable y honesta, donde el fair play y el reconocimiento de las faltas es básico. 

Es un juego no discriminatorio, donde la coeducación es uno de los valores fundamentales. Además educa en la No Violencia por ser un deporte de No Contacto.

Si quieres saber algo más sobre cómo se juega pincha aquí

El Colpbol es un juego de equipo en el que se tiene como finalidad introducir, a base de golpeos con la mano, una pelota en la portería contraria. 

Al igual que en el Ultimate, se caracteriza por la cooperación, ya que se juega al primer toque, la coeducación e igualdad de género por ser mixto y la capacidad de integración de todos en su práctica

Si quieres saber algo más de cómo se juega, mira el vídeo y pincha aquí.

El Balonkorf o Korfball un deporte "unisex", que nació en Holanda a principios del siglo XX, caracterizado por los rápidos movimientos de los jugadores por la cancha en parejas (atacante y defensor). Rápidos cambios de dirección y velocidad, combinado con un trabajo en equipo, necesario para que el atacante pueda liberarse del defensor, recibir el balón y lanzar a canasta. 

     * Se juega entre dos equipos de 8 jugadores cada uno (4 hombres y 4 mujeres) 

     * Dos hombre y dos mujeres de cada equipo empiezan en la zona de ataque y las otra dos parejas se sitúan en defensa

   * Cada dos goles marcados por un equipo, los atacantes y defensores cambian de zona. Los atacantes pasan a defender y viceversa.

     * El balón pasa de jugador a jugador sin que se pueda correr o botar. 

     * Cuando un atacante es defendido no se permite tirar, para evitar que los jugadores más altos tengan ventaja. 

Mira el vídeo y para conocer sus normas pincha aquí

Fuentes: www. apefandal.es (Asociación de Profesores de Educación Física)

               http://deportesmasalternativos.blogspot.com.es   / 

Concurso de Cartel Juegos Amigos 2015

Enhorabuena a los ganadores en el "Concurso de Dibujo" para elegir el cartel de los Juegos Amigos 2015.
En Primaria han hecho pleno los alumnos del CEIP Jacinto Benavente de Alcantarilla:

• El dibujo más votado fue realizado por Juan José Reverte Caparrós de 6º A
• El 2º clasificado, también de 6º A y del CEIP Jacinto Benavente, fue Axel Bedriñana Fructuoso
• La 3ª clasificada se llama Lucía López González de 5º D
  Ya sabéis que el APA premia vuestro esfuerzo con un vale de 50 € para cada uno de los primeros, y 4 tarjetas de 25 € para los segundos y terceros, que podrán canjear por material deportivo.

En Secundaria, también arrasaron los alumnos del Colegio Cipriano Galea (La Ñora). Los ganadores fueron:

• 1º Miguel Monera Abellán
• 2ª María Pérez Pérez
• 3ª Ana López Ballesteros